Smarthorloĝoj ne estas nur modaj akcesoraĵoj, kiuj povas diri al vi la horon, sendi al vi sciigojn kaj ludi muzikon.Ili ankaŭ estas potencaj aparatoj, kiuj povas kontroli vian sanon kaj taŭgecon, precipe vian korfrekvencon kaj ekzercan reĝimon.En ĉi tiu artikolo, ni esploros kial ĉi tiuj funkcioj estas gravaj, kiaj specoj de inteligentaj horloĝoj disponeblas kaj kiajn avantaĝojn ili ofertas.
## Kial monitori vian korfrekvencon?
Via korfrekvenco estas la nombro da fojoj kiam via koro batas je minuto.Ĝi povas varii laŭ via aĝo, agadnivelo, emocioj kaj sankondiĉoj.Monitori vian korfrekvencon povas helpi vin:
- Plibonigu vian atletan rendimenton.Spurante vian korfrekvencon dum ekzercado, vi povas ĝustigi vian intensecon por kongrui kun viaj celoj kaj taŭgeco-nivelo.Ekzemple, se vi volas bruligi pli da graso, vi povas celi pli malaltan korfrekvencan zonon (ĉirkaŭ 60-70% de via maksimuma korfrekvenco).Se vi volas plibonigi vian paciencon, vi povas celi pli altan korfrekvencan zonon (ĉirkaŭ 80-90% de via maksimuma korfrekvenco).¹
- Administri viajn streĉajn nivelojn.Spurante vian korfrekvencon dum la tuta tago, vi povas identigi kio deĉenigas streson kaj kiel trakti ĝin.Ekzemple, se vi rimarkas, ke via korfrekvenco pikas kiam vi havas limdaton aŭ kverelon, vi povas praktiki spirajn ekzercojn aŭ meditadon por trankviligi vin.²
- Spuru vian koran sanon.Spurante vian korfrekvencon laŭlonge de la tempo, vi povas detekti iujn ajn eksternormajn ŝanĝojn, kiuj povas indiki koran problemon.Ekzemple, se vi rimarkas, ke via ripoza korfrekvenco estas tro alta (super 100 batoj por minuto) aŭ tro malalta (sub 60 batoj por minuto), vi eble havas aritmion aŭ korblokon.Vi devus konsulti vian kuraciston se vi spertas iujn simptomojn kiel brusto doloro, manko de spiro, kapturno aŭ sveno.³
## Kial elekti ekzercan reĝimon?
Ekzerca reĝimo estas funkcio, kiu ebligas al vi elekti la tipon de agado, kiun vi faras sur via inteligenta horloĝo.Ĝi povas helpi vin:
- Akiru pli precizajn datumojn.Elektante ekzercan reĝimon, vi povas diri al via inteligenta horloĝo kiajn sensilojn kaj algoritmojn uzi por mezuri vian rendimenton.Ekzemple, se vi elektas kurantan reĝimon, via inteligenta horloĝo uzos GPS-on kaj akcelometron por spuri vian distancon, rapidecon kaj kadencon.Se vi elektas naĝan reĝimon, via inteligenta horloĝo uzos akvoreziston kaj giroskopon por spuri viajn batojn, rondirojn kaj bruligitajn kaloriojn.
- Akiru pli personecajn komentojn.Elektante ekzercan reĝimon, vi povas diri al via inteligenta horloĝo, kiajn celojn kaj mezurojn montri sur via ekrano.Ekzemple, se vi elektas biciklan reĝimon, via inteligenta horloĝo montros al vi viajn korfrekvencajn zonojn, potenco-produktadon kaj altecgajnon.Se vi elektas jogan reĝimon, via inteligenta horloĝo montros al vi vian spiran rapidecon, stresnivelon kaj flekseblecon.
- Akiru pli da instigo kaj amuzo.Elektante ekzercan reĝimon, vi povas diri al via inteligenta horloĝo kiajn defiojn kaj rekompencojn proponi al vi.Ekzemple, se vi elektas migran reĝimon, via inteligenta horloĝo donos al vi insignojn kaj trofeojn por atingi novajn altecojn kaj distancojn.Se vi elektas dancan reĝimon, via inteligenta horloĝo donos al vi muzikrekomendojn kaj ritmajn konsiletojn por movi vin.
## Kio estas la avantaĝoj de inteligentaj horloĝoj?
Inteligentaj horloĝoj estas ne nur oportunaj aparatoj, kiuj povas helpi vin resti konektita kaj organizita, sed ankaŭ potencaj iloj, kiuj povas helpi vin plibonigi vian sanon kaj taŭgecon.Monitorante vian korfrekvencon kaj elektante ekzercan reĝimon, vi povas:
- Atingu viajn taŭgecajn celojn pli rapide kaj pli facile.Konante viajn korfrekvencajn zonojn kaj ekzercan intensecon, vi povas optimumigi viajn trejnadojn por maksimumaj rezultoj.Vi ankaŭ povas spuri vian progreson kaj ricevi komentojn pri kiel plibonigi vian agadon.
- Reduktu vian riskon de kormalsano kaj aliaj kronikaj kondiĉoj.Tenante vian korfrekvencon ene de sana intervalo kaj evitante trostreĉadon aŭ substreĉon, vi povas malaltigi viajn sangopremon, kolesterolon kaj inflamon.Vi ankaŭ povas malhelpi aŭ administri kondiĉojn kiel diabeto, obezeco kaj depresio.
- Plibonigu vian bonstaton kaj feliĉon.Ekzercante regule kaj administrante viajn streĉajn nivelojn, vi povas akceli vian humoron, energion, konfidon kaj memestimon.Vi ankaŭ povas ĝui la amuzon kaj kontenton defii vin mem kaj atingi novajn mejloŝtonojn.
## Konkludo
Inteligentaj horloĝoj estas pli ol nur aparatoj.Ili estas saĝaj elektoj por via sano.Monitorante vian korfrekvencon kaj elektante ekzercan reĝimon, vi povas zorgi pri via taŭgeco kaj bonfarto.Ĉu vi volas bruligi grason, konstrui muskolojn, plibonigi paciencon aŭ simple amuziĝi, ekzistas inteligenta horloĝo por vi.
Afiŝtempo: Jul-13-2023
